基本的に一日一杯で朝のみですね。どうしても飲みたいなら午前中までに抑えましょう。夕方までとか１５時ごろまでとか言われていますが、できれば午前中まで。飲む時間帯と容量が非常に重要です。マグカップやコップの容量によりますが、正直２杯以上はオーバーです。禁カフェインマン的には多すぎると思います。もっと欲を言えば飲まない方がいいでしょう。

なぜそんなことが言えるのか？

思っている以上にカフェインが体に残っているからです。その日は普通に寝れるんですが翌日の朝がつらくて起きれません。毎日カフェイン飲料を摂取していると、睡眠時間が３～４時間多くなると思ってください。私は次の日が仕事の際、夜１１時頃に寝て次の日の朝５時に起きていますがコーヒーを常飲していた時は、正直つらかったです。しかも変な絶望感が生じます。仕事でつらいことがないのに通勤途中、具合が悪くなるんですね。しかし休日は、１２時ごろ就寝、朝１０時頃に起きるのですが平日の絶望感がほぼありません。なぜか？ちゃんと寝れているからです。まとめるとカフェインを常飲していると睡眠時間が３～４時間余計に必要になります。カフェイン飲料を控えている今は大体６時間で起きれるようになり平日も変な絶望感は生じません。なのでコーヒー、紅茶、緑茶などは午前中、１杯までを推奨します。